- تناول الخضار والفواكه الطازجة يوميا .
- تناول المزيد من الحبوب الكاملة والمكسرات .
- تناول القليل من الدهون والسكريات والملح .
- تناول الغذاء على وجبات منتظمة وعدم الأكل بين الوجبات .
- تناول المزيد من الألياف والقليل من الطعام المكرر .
- جعل الفطور الوجبة الرئيسية والمهمة .
0 التعليقات:
إرسال تعليق